一位老中医建议：人到中年，学会三种懒，更容易长寿

人们总是津津有味地谈论长寿的话题。这个话题无论提到多少次，依然能够引起人们的兴趣。尤其是人到了中年以后，更加关心自己的身体，所以这个时期需要好好保养自己的身体。这个时期，人的身体机能慢慢开始衰退，尤其是年轻时养成的一些坏习惯。

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今天我们来谈谈长寿！ ！ ！

其实，长寿的秘诀有很多。除了百分之七十的遗传因素外，通过后期的医疗保健也可以让你活得更长久。除了合理的保健之外，生活中的一些良好习惯也能有助于长寿，甚至一些坏习惯也能帮助人们长寿。如果你学会了这三种懒惰方法，对你的健康更加有利。

1。 「懒得起床」

“懒得起床”并不意味着你真的躺在床上，不要起得太快。早上起床时可以慢慢来，等2到3分钟再起床。有研究表明，由于人体生物钟的影响，人醒来时的舒张压和收缩压均高于睡眠时。如果在这种状态下突然起身，会使血压升高，产生风险。因此，每天在床上躺一两分钟是有好处的。可以有效降低患高血压的风险，对身体更好。

2。 “懒得动太多”

人到了中年之后，很多人都想通过运动来达到养生的效果。然而，随着时间的推移，体内各器官系统的功能趋于衰退。体力和精力下降，工作能力就会减弱。因此，一些中年人常常感到力不从心。

热爱运动是好事，但运动量和程度一定要控制得当。可以适当“偷懒”，选择一些强度不低的运动，比如慢跑、太极拳等

慢跑

慢跑也很有讲究。慢跑时间不宜超过十分钟。坚持每天跑一千米。如果你太胖或太弱，可以适当减少距离，然后逐步增加。一段时间后，你会发现你的肌肉得到充分伸展，心肺功能得到加强，身体素质得到改善。

练习太极拳

如果有条件，早上可以去公园练太极拳。对人体神经系统的锻炼还是会起到很好的作用，特别是感觉功能会得到明显的改善。此外，太极拳还能使人平静下来，改变微循环，显着改善心血管系统的健康指数，有助于对心脏病、血管、淋巴系统等的保健作用。

3。 “懒得吃太多”

美国科学家曾经对两组猴子进行过研究。研究人员将200只猴子分成两组：一组猴子不控制饮食，每顿都喂饱；另一组严格控制饮食，只让它们吃七到八次饱。最后，这个实验表明，适当控制饮食有利于长寿。事实上，很多健康专家都多次提倡少吃！

“懒得吃太多”其实有很多好处

1。可以延缓细胞衰老（当食物摄入量较低时，人体可以产生一种叫做β-羟基丁酸的分子，它可以减缓血管系统细胞的衰老。因此，适度的饥饿对于延缓衰老有重要帮助） ，延长寿命。

2。还可以减轻胃肠道的负担（如果胃里总是塞满食物，胃不但得不到休息，还得分泌大量胃液，长此以往，破坏胃粘膜屏障，引起胃糜烂和胃溃疡。蛋白质、脂肪类食物在肠道停留时间过长，会产生大量毒素和致癌物质，甚至导致癌症的发生。）

3、保护心脏功能（吃得太饱，胃胀气容易使膈肌向上移动，影响心脏功能。另外，为了消化吸收各种营养物质，人体的代谢需氧量会大大增加，容易造成急性心肌供血不足或心肌梗塞，造成猝死。）